Regresso às aulas com rotinas saudáveis

Chegou a altura de preparar o regresso às aulas!

Isto faz-nos logo lembrar de comprar mochilas, marcadores, lancheiras, sapatilhas, mas também nos devíamos de lembrar de tornar as nossas rotinas matinais mais simpáticas.

Com a ajuda do início da escola e do outono, esta é a altura perfeira para avaliar as nossas rotinas diárias e, com a ajuda dos miúdos – claro!-, fazer algumas mudanças saudáveis!

Rotina Matinal

Antes do primeiro dia de aulas, fale com os seus miúdos sobre como vai ser a vossa rotina matinal. Decidam em conjunto a que horas se devem levantar e começar a despachar sem que cada dia seja uma catástrofe! Envolva os miúdos na elaboração dos horários e no plano de tarefas que cabem a cada um.

Faça um pequeno cartaz com as tarefas que cada membro da família deve realizar de manhã. Reveja o plano todos os anos e adicione responsabilidades novas à medida que os miúdos crescem e podem tomar conta de mais tarefas. Pendure o cartaz num local em que todos possam ver, por exemplo, perto da porta. Lembre os miúdos que devem ler a lista em vez de perguntar o que devem fazer a seguir!

Exemplo de uma lista de tarefas:

- Vestir-se

- Pentear-se

- Comer um pequeno almoço saudável

- Escovar os dentes

- Arrumar a mochila

- Arrumar a louça

Lanches saudáveis

Habitue-se a preparar lanches caseiros. Dedique algum tempo a fazer bolachas e queques saudáveis.

Estabeleça um dia para fazer os bolinhos com os miúdos, depois acondicione-os bem e de manhã, antes de irem para a escola, os miúdos podem colocá-los nas lancheiras. Ensine-lhes as vantagens de fazer estas delícias caseiras em vez de consumir doces e snacks, ao mesmo tempo que eles melhoram as suas capacidades culinárias e se divertem na cozinha.

Receitas de lanches:

Queques de azeite e mel

Barritas de cereais caseiras

Imagine um regresso às aulas com as manhãs a começarem tão bem! Então, à medida que prepara o regresso não se esqueça de estabelecer algumas rotinas novas para que os seus filhos tenham um ano escolar o mais saudável possível!